Juli 25, 2024

Seiring bertambahnya usia, energi akan semakin lemah. Di sisi lain, tubuh harus rutin melakukan olahraga demi menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Lantas, olahraga apa yang tepat untuk orang lanjut usia, mengingat energi mereka tidak sama sewaktu muda.

Terkait hal ini, Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dr. Antonius Andi Kurniawan, Sp.KO pun beri penjelasan. Olahraga sendiri terdiri dari tiga macam, dan lansia sebenarnya bisa melakukan ketiganya. Pertama, ada olahraga yang bersifat kardio.

Olahraga bersifat kardio adalah olahraga yang saat dilakukan, denyut jantung meningkat. Hadiah BWF World Tour Finals 2023 Wakil Indonesia: Jojo Full Senyum, Modal Nikah Kembali Halaman 3 Inter Milan Siap Perpanjang Kontrak 3 Pemain, Kompatriot Messi Jadi yang Paling Tajir Bolasport.com

Begini Teknik Mengecat Pakai Cat Semprot Agar Tidak Kulit Jeruk GridOto.com Hasil Klasemen Liga Inggris: Manchester City Terpeleset, Arsenal dan Liverpool Umbar Senyum Halaman all Semua Varian Wuling Binguo EV Garansi Seumur Hidup, Waktu Terbatas

Jepang Hibahkan Kapal Patroli Senilai 9,53 Miliar Yen untuk Indonesia "Kardio bisa berenang, berlari, nah, buat lansia sebenarnya boleh gak sih berlari? Sebenarnya boleh boleh saja, karena berlari itu tidak harus kencang kencang," ungkapnya pada diskusi kesehatan dalam acara Entrasol Master Run 2023 di PIK 2, Tanggerang Selatan, Senin (5/6/2023). Tidak ada kata terlambat untuk melakukan olahraga lari.Yang penting, disesuaikan dengan kemampuannya.

Jenis kedua adalah latihan beban. Menurut dr Andy, latihan beban juga penting. "Karena seiring bertambahnya usia, massa otot bisa berkurang, jadi penting latihan kekuatan otot jadi penting. Pelari juga, latihan kekuatan otot akan menurunkan risiko cedera," paparnya.

Ketiga peregangan, saat olahraga, orang muda dan tua juga harus melakukan peregangan. "Kita kemarin covid 19 di rumah terus itu, ototnya jadi kaku, pegal pegal, angka kejadian sorder pain meningkat. Karena cuma di rumah saja, tanpa bergerak. Sebetulnya di rumah bisa melakukan peregangan," tutupnya. Artikel ini merupakan bagian dari

KG Media. Ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *